Tập tay trước và sau hiệu quả tại nhà với thiết bị hạn chế
Không cần quá nhiều động tác và phức tạp, chỉ với cặp tạ tay và trọng lượng cơ thể cũng đủ dể bạn tập luyện hiệu quả cho cả tay trước và tay sau.
Quảng cáo
tập tay trước
Khỏe & Đẹp
6 bài tập tay trước hiệu quả nhất cho mọi đối tượng
Những bài tập dưới đây có thể giúp tay trước của bạn to nhanh hay săn chắc một cách hiệu quả cho dù bạn mới tập hay đã tập lâu.
-
-
6 lỗi sai thường gặp khi tập bắp tay trước
Những sai lầm phổ biến này sẽ khiến quá trình phát triển bắp tay trước của bạn bị đình trệ.
-
4 bài tập phức hợp tạo tay trước và tay sau khổng lồ
Thay vì tập cô lập riêng các bài tập phức hợp dưới sẽ tăng kích thước của nhiều cơ cùng một lúc đồng thời kéo theo sự phát triển nhanh của tay trước và tay sau.
-
Chương trình tập tay to hoàn chỉnh cho người mới bắt đầu
Chỉ với 7 động tác đơn giản và và gói gọn trong vòng 45 phút, bạn sẽ dễ dàng tập tay to, khỏe với đầy đủ cả tay trước, tay sau và cẳng tay.
Quảng cáo