Top 7 thực đơn giảm cân “Khắc nghiệt” của sao Hàn

Bạn muốn giảm cân cấp tốc mà hiệu quả? Tham khảo ngay 7 thực đơn giảm cân “khắc nghiệt” của sao Hàn nhé.

1. Thực đơn giảm cân của sao Hàn Suzy

Suzy áp dụng phương pháp ăn khoai lang giảm cân, đồng thời cô sẽ ăn vừa vào buổi sáng, ăn ít hơn vào buổi trưa và hạn chế ăn nhiều vào buổi tối. Trong 3 tháng, Suzy giảm được 20 kg.

Dưới đây là thực đơn giảm cân của Suzy:

• Vào bữa sáng, Suzy ăn một củ khoai lang, một phần nhỏ ức gà tẩm gia vị và nửa cốc sữa ít béo.

• Đối với bữa trưa, cô thích ăn salad và nửa bát cơm gạo lứt. Suzy rất ưa chuộng gạo lứt vì nó không chỉ ít calo, bổ dưỡng mà còn giúp cô cảm thấy no lâu hơn so với việc ăn cơm gạo trắng.

• Vào bữa tối, Suzy ăn hai củ khoai lang. Khoai lang cũng là một thực phẩm không thể bỏ qua trong chế độ giảm cân của Suzy. Thực phẩm này có hàm lượng nước cao, lượng calo thấp, vì vậy hiệu quả trong việc giảm cân.

2. Thực đơn giảm cân của sao Hàn IU

IU áp dụng chế độ ăn kiêng GM Diet. Theo chia sẻ, trong vòng 1 tháng cô nàng đã giảm cân thần tốc nhờ áp dụng chế độ ăn khắc nghiệt và kết hợp với tập luyện.

Đỉnh nhất là đã có thời điểm IU giảm hẳn 8kg chỉ trong vòng 5 ngày, đây là lý do tại sao thực đơn giảm cân của cô trở thành chủ đề nóng hổi của biết bao cánh nhà báo cũng như người hâm mộ.

Dưới đây là thực đơn giảm cân của IU chi tiết trong 7 ngày:

3. Thực đơn giảm cân của sao Hàn Jennie Black Pink

Chế độ ăn kiêng của Jennie thường gồm ba bữa một ngày vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Đối với bữa sáng, cô ăn đơn giản, nhẹ nhàng trước khi tập yoga.

Thi thoảng Jennie có thể cắt bữa tối nếu trong ngày cô đã lỡ ăn quá nhiều. Để giữ dáng, Jenny áp dụng chế độ ăn không muối. Cô vốn nổi tiếng là người tránh xa muối trong chế độ ăn của mình.

Dưới đây là thực đơn giảm cân chi tiết của Jennie trong 3 ngày:

4. Thực đơn giảm cân của sao Hàn Park Bo Ram

Khi tham gia cuộc thi tìm kiếm tài năng âm nhạc Superstar K2 vào năm 2010, Park Boram nặng tới 60kg và chỉ sau 2 tháng thì số cân nặng của cô tiếp tục tăng lên đạt ngưỡng 77kg.

Tuy nhiên, nhờ theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp phương pháp tập luyện phù hợp, nữ ca sĩ sinh năm 1994 giảm thành công 32kg, "lột xác ngoạn mục" sang hình ảnh quý cô năng động, quyến rũ.

Park Bo Ram cho biết cô không ăn kiêng, cũng chưa từng thử bất kỳ phương pháp giảm béo ép buộc nào. Cô nhận ra rằng chỉ có thể dục thể thao và chế độ ăn uống phù hợp mới giúp giảm béo thành công.

Dưới đây là thực đơn giảm cân chi tiết của Park Bo Ram:

• Bữa sáng (8h): 1 củ khoai + 5 quả cà chua bi + 1 phần ức gà xé nhỏ + 1 phần salad (bắp cải, dưa chuột... không có nước sốt).

• Bữa trưa (12h): Salad ức gà + đồ uống dành cho người ăn kiêng.

• Bữa phụ chiều tối (15h - 21h, cứ 3 tiếng một lần): Park Boram sẽ bổ sung dinh dưỡng bằng những loại thực phẩm như chuối, lòng trắng trứng, lòng đỏ trứng, bông cải xanh... để hạn chế ăn quá nhiều và tránh gặp phải cảm giác đói vào buổi tối.

• Bữa tối (sau 21h): 2 lòng trắng trứng + 1 lòng đỏ trứng + 1 quả chuối + 3 quả óc chó.

5. Thực đơn giảm cân của sao Hàn Park Shin Hye

Ngoài đời, nữ diễn viên 9X cũng có vóc dáng khá tròn trịa. Tuy nhiên, để phù hợp với vai diễn trong bộ phim điện ảnh "Silent Witnesses", cô đã phải giảm cấp tốc 10kg chỉ trong một tháng.

Cô kiên quyết không ăn bất kỳ thứ gì sau 6 giờ tối đặc biệt là những đồ ăn rắn. Nữ diễn viên phim ưu tiên các món ăn từ rau củ, sữa đậu nành, các món ăn lỏng, tránh xa tinh bột, đồ ăn chiên rán và nhiều dầu mỡ.

Dưới đây là thực đơn giảm cân chi tiết của Park Shin Hye:

• Bữa sáng: 1 trái dưa leo và 1 ly sữa ít béo.

• Bữa trưa: 1 bát gạo lứt và 1 cây bắp cải luộc.

• Bữa tối: 1 trái dưa leo và 1 cây bắp cải luộc.

6. Thực đơn giảm cân của sao Hàn Kang So Ra

Kang Sora từng nặng đến 72 kg khi còn học ở trường trung học. Để gia nhập làng giải trí Hàn Quốc, bạn gái cũ Hyun Bin theo đuổi chế độ ăn uống nghiêm ngặt.

Ba quy tắc của chế độ ăn kiêng của Kang So Ra: không ăn đồ ăn nhẹ vào ban đêm, không để cơ thể bị đói, ăn 3 bữa ăn mỗi ngày. Kết quả Kang Sora giảm còn 48kg và sở hữu vóc dáng thon thả, quyến rũ.

Dưới đây là thực đơn giảm cân chi tiết của Kang So Ra:

• Bữa sáng: 1 quả táo và 1 hũ sữa chua không đường.

• Bữa trưa: 1 bát cơm trắng và 1 bát súp bí đỏ.

• Bữa tối: 1 củ khoai lang, 1 lát sandwich và 1 cây xà lách.

7. Thực đơn giảm cân của sao Hàn Seolhyun

Vào thời điểm mới debut với AOA, Seolhyun đã cán mốc 60kg. Số cân này không phải quá béo nhưng với chiều cao 1m68 thì trông Seolhyun có phần mũm mĩm hơn so với các thành viên khác.

Tuy nhiên, sau khi tìm cách siết chặt lại số cân về mốc hoàn hảo thì Seolhyun đã lấy lại body thon gọn đáng ngưỡng mộ. Gần đây, cô đã chia sẻ thực đơn ăn uống trong ngày để giảm được 13kg trên kênh YouTube của mình.

Dưới đây là thực đơn giảm cân chi tiết của Seolhyun:

• Bữa đầu tiên: 1 quả đào + sữa chua trộn các loại hạt + cà phê đá không đường.

• Bữa thứ hai: 1 củ khoai lang hấp + salad trái cây đậu hũ chiên + trà kombucha.

• Bữa thứ ba: Bí đỏ hấp đậu đỏ + salad cà chua với phô mai Burrata + latte đá.

• Bữa thứ 4: Bibimbap rau + gà rán + trà lúa mạch đá.

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân của sao Hàn

• Các phương pháp mà sao Hàn sử dụng thường là những phương pháp giảm cân cấp tốc, không tốt cho sức khỏe nếu thực hiện trong một khoảng thời gian dài. Chỉ nên áp dụng ép cân trong 1 tháng rồi chuyển sang một thực đơn giảm cân lành mạnh khác.

• Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cũng nên chú ý kết hợp tập luyện thể thao với chế độ ăn uống để giảm cân hiệu quả hơn.

• Giờ giấc sinh hoạt lành mạnh: Ngủ đủ, uống đủ nước

Thực đơn giảm cân của sao Hàn thường mang lại hiệu quả nhanh chóng nhưng đa số những thực đơn giảm cân 7 ngày trên chỉ nên áp dụng trong ngắn hạn. Nếu bạn cũng đang cần giảm cân cấp tốc thì có thể áp dụng các phương pháp trên một cách khoa học nhé.