Jennie Blackpink chia sẻ bí quyết ăn kiêng & tập luyện giảm cân

Jennie Blackpink là một ngôi sao Hàn Quốc có thân hình chữ S cân đối, được nhiều người ngưỡng mộ. Muốn biết bí quyết giữ dáng của cô nàng, hãy cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân và phương pháp tập luyện của Jennie ngay trong bài viết dưới đây.

Jennie lúc chưa giảm cân

Jennie là thành viên của nhóm nhạc Blackpink cực nổi tiếng hiện nay.

Ngoài những thành tựu đạt được cùng nhóm của mình trong lĩnh vực âm nhạc, Jennie còn rất được các thương hiệu thời trang săn đón bởi vẻ ngoài xinh đẹp, gương mặt đáng yêu và thân hình quyến rũ.

Hiện cô đang là đại diện cho nhiều hãng thời trang lớn của quốc tế.

Ít ai biết rằng, trước khi giảm cân, Jennie trông khá mũm mĩm. Chỉ cần nhìn ảnh, bạn có thể dễ dàng nhận thấy phần mặt và đùi của cô không được thon gọn lắm. 

Sau khi áp dụng chế độ giảm cân và tập luyện nghiêm ngặt, Jennie đã có được thân hình chữ S chuẩn với những đường cong tuyệt đẹp làm nhiều người phải ghen tị.

Cùng tìm hiểu xem nữ idol đã áp dụng phương thức giảm cân, thon gọn vóc dáng nào nhé.

Thực đơn giảm cân của Jennie Blackpink

Chế độ ăn kiêng của Jennie thường gồm ba bữa một ngày vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Đối với bữa sáng, cô ăn đơn giản, nhẹ nhàng trước khi tập yoga. 

Thi thoảng Jennie có thể cắt bữa tối nếu trong ngày cô đã lỡ ăn quá nhiều. Để giữ dáng, Jenny áp dụng chế độ ăn không muối. Cô vốn nổi tiếng là người tránh xa muối trong chế độ ăn của mình.

Dưới đây là thực đơn giảm cân chi tiết của Jennie trong 3 ngày:

Đây được coi là một trong những thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt nhất của sao Hàn. Vì vậy, nó chỉ phù hợp để ép cân trong 3 - 4 tuần, sau đó nên có một thực đơn giảm cân khoa học và đầy đủ chất dinh dưỡng hơn. 

Bài tập giảm cân của Jennie

Bên cạnh việc thực đơn giảm cân của Jennie, thì tập luyện cũng là một yếu tố quan trọng giúp Jennie giữ được dáng vẻ thon gọn, săn chắc.

Theo như chia sẻ của Jennie, chế độ tập luyện của cô gồm việc luyện tập vũ đạo, tập pilates và yoga bay.

Là một thành viên của nhóm nhạc nên mỗi ngày Jennie đều phải tập luyện vũ đạo trong khoảng thời gian từ 3 - 4 tiếng.

Đặc biệt, khi nhóm chuẩn bị ra mắt album mới thì thời gian luyện tập vũ đạo còn kéo dài từ 6 - 7 tiếng thậm chí là lâu hơn.

Cô có thể đốt cháy rất nhiều calo với thời gian tập luyện nhiều như vậy, cụ thể là khoảng 1000 - 2000 calo mỗi ngày.

Ngoài việc tập luyện vũ đạo, Jennie còn cho biết thêm cô cũng dành thời gian để luyện tập các bài tập pilates và yoga bay.

Hai bộ môn này đều có tác dụng tuyệt vời giúp duy trì vóc dáng và hỗ trợ giảm mỡ toàn thân hiệu quả.

Bạn có thể áp dụng thêm một số bài tập đơn giản mà Jennie đã gợi ý thêm như:

• Các bài tập nhóm cơ mông: Thực hiện 30 lần Squat và 15 lần nâng cánh tay cho mỗi bên. Tiếp đến là thực hiện động tác nâng cao chân và giữ nguyên trên không trong vòng 10 giây.

• Bài tập bụng: Bao gồm các động tác nâng chân và ngồi lên 15 lần, giữ chân cách mặt đất 30cm trong 10 giây vào lần thực hiện cuối. Sau đó uốn cong đầu gối, vặn eo khoảng 15 lần và đứng thẳng lại.

Trên đây là thực đơn giảm cân của Jennie và một số bài tập mà cô nàng áp dụng để có một thân hình chữ S thon gọn, săn chắc. Hy vọng thông tin hữu ích với bạn.