Mạc Thu Trang
Phạm Hồng Nhung hay còn được biết đến với biệt danh Su Ah là người đẹp phòng gym nóng bỏng bậc nhất hiện nay. Nhờ chăm chỉ tập luyện và áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, Su Ah đang sở hữu số đo 3 vòng “chuẩn không cần chỉnh” 91-60-97.
Nội dung chính
Với những người đam mê tập thể hình, đặc biệt là các bạn nữ, chắc chắn sẽ có rất nhiều người biết đến Phạm Hồng Nhung, cô gái có biệt danh Su Ah. Với thân hình đồng hồ cát đẹp từng cen-ti-mét, Hồng Nhung đã đốn gục rất nhiều chàng trai cô gái khi đến với phòng gym.
Gym là động lực để thay đổi bản thân
Chia sẻ lý do khi đến với bộ môn gym, Hồng Nhung cho biết: “Gym là động lực giúp Nhung thay đổi bản thân, từ cân nặng, vóc dáng đến tinh thần. Là một người dành tình yêu to lớn cho ngành làm đẹp, quan tâm đến hình thể và sức khỏe, Nhung muốn lan tỏa những giá trị tốt đẹp ấy cho mọi người.”
Hồng Nhung cho biết, gym giúp cô cải thiện sức khỏe, giải tỏa căng thẳng, tăng cường trí não. Hơn nữa, chính việc tập luyện cũng là tiền đề để cô thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh hơn mỗi ngày.
Bí quyết sở hữu vòng 3 trái đào quyến rũ
Để có cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối và đặc biệt là vòng 3 trái đào quyến rũ như hiện nay, Hồng Nhung thường tập trung vào những bài tập giúp vòng 3 săn chắc như Squat, Lunge, Sumo Deadlift, Hip Thrust, Romanian Deadlift, bài tập với dây kháng lực,...
Ngoài ra, Nhung cũng kết hợp với những bài tập cardio giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ đốt mỡ toàn thân hiệu quả để những bài tập mông phát huy tác dụng tốt hơn.
Chế độ ăn uống cũng là yếu tố quan trọng để cải thiện hình thể
Hồng Nhung chia sẻ, ngoài việc tập luyện thường xuyên, cô cũng tìm hiểu và áp dụng chế độ ăn uống hợp lý cho bản thân để cải thiện cân nặng và vóc dáng. “Điều quan trọng nhất là cần tính được lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày để kiểm soát cân nặng.”
Ngoài ra, Hồng Nhung cũng nhấn mạnh, chế độ ăn uống hợp lý nhất chính là cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Không nên vì ăn kiêng mà chỉ tập trung vào một số loại thực phẩm khiến cơ thể thiếu chất.
Đặc biệt, người tập gym nên bổ sung thêm thực phẩm giàu protein để xây dựng cơ bắp khỏe mạnh và cơ thể săn chắc hơn.
Một số lời khuyên khi tập gym
Rút kinh nghiệm từ chính bản thân mình, Hồng Nhung gửi đến những người đã, đang và có ý định tập gym một số lời khuyên như sau:
- Tư thế và kỹ thuật tập rất quan trọng, nó sẽ ảnh hưởng đến kết quả của việc tập luyện.
- Đừng quên khởi động kỹ càng và giãn cơ đầy đủ sau khi tập để cơ bắp có thời gian làm quen và phục hồi.
- Trước khi tập những bài tập kết hợp với tạ, bạn nên tập hít thở đúng cách để cơ thể tự điều hòa.
- Cần ăn nhẹ trước khi tập để cơ thể được tiếp thêm năng lượng.
- Không nên tập quá sức, chỉ cần đa dạng hóa các bài tập và cố gắng thực hiện đủ số lần.
- Tuy tập luyện quan trọng nhưng cơ thể cũng cần nghỉ ngơi. Ngủ đủ giấc 7-8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp cơ bắp phát triển, đẩy mạnh tốc độ trao đổi chất và đốt mỡ hiệu quả hơn.
>>> Xem thêm giảm 12cm vòng eo, cô nàng 10X lột xác thành nữ thần thể hình với "vòng eo con kiến" quyến rũ.
Hiện tại, Hồng Nhung vừa kinh doanh vừa đến phòng gym đều đặn để giữ gìn vóc dáng và nâng cao sức khỏe. Cô cũng nhắn nhủ với mọi người rằng việc thay đổi bản thân không khó, chỉ cần bạn quyết tâm và chăm chỉ thì chắc chắn sẽ sở hữu vóc dáng đẹp và cân đối trong tương lai.
Mạc Thu Trang
