Đặng Nguyệt
Sau khi chạy bộ, chúng ta thường cảm thấy đói và muốn ăn gì đó. Liệu có phải bạn đã đốt cháy lượng calo 'đáng kể' không?
Nếu muốn hiểu cơ thể mình cần gì vào thời điểm này, bạn nên biết nguyên nhân gốc rễ của cơn đói trước tiên.
Dưới đây là một số lý do có thể gây ra cơn đói của bạn sau khi hoàn thành quãng đường chạy bộ.
1. Bạn đang đốt cháy calo
Chạy là một hình thức rèn luyện thể chất mạnh mẽ, giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo. Nhiều chuyên gia cho rằng chạy bộ thậm chí còn đốt cháy calo nhiều hơn khi đi bộ trên máy chạy bộ hoặc đạp xe tại chỗ.
Và khi cơ thể bạn đốt cháy calo, bạn sẽ có cảm giác đói.
2. Bạn không ăn đủ
Những người cảm thấy đói sau khi chạy thường là những người đang ăn kiêng. Lượng calo đã bị thiếu hụt, do đó, lượng calo được đốt cháy khi chạy sẽ kích thích cơn đói.
3. Bạn bị mất nước
Nhiều người trong chúng ta nhầm lẫn giữa cơn khát với cơn đói. Nếu bạn ăn thứ gì đó thay vì uống nước, bạn có thể vẫn cảm thấy 'đói' và cơ thể vẫn đang bị thiếu nước vì khát.
Một điều dường như chắc chắn là bạn sẽ bị đói sau khi chạy xong mặc dù ăn đúng thực phẩm nên ăn trước khi chạy.
Bạn cần lưu ý không ăn quá nhiều sau khi chạy để tránh bị tăng cân.
>> 5 thực phẩm không nên ăn trước khi tập luyện
>> 10 thực phẩm tốt nhất để ăn sau khi chạy
Đặng Nguyệt
