Đặng Nguyệt
Massage ngực là một phương pháp đơn giản, tiết kiệm các cô nàng ngực nhỏ, hay các chị em sau sinh tự ti về vòng một bị chảy xệ của mình. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu một vài cách massage giúp ngực phát triển.
Massage ngực có tác dụng gì?
1. Hỗ trợ quá trình cho con bú
Ngày càng có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, massage ngực ở phụ nữ đang cho con bú có thể đem lại nhiều hiệu quả lợi ích.
Ví dụ như trong một nghiên cứu, một nhóm các bà mẹ lần đầu cho con bú được thực hiện massage ngực trong 30 phút, 2 lần mỗi ngày trong 10 ngày sau khi sinh. So với nhóm đối tượng còn lại không được massage ngực, những bà mẹ này ít bị đau nhức vú hơn.
Massage ngực có thể giúp hỗ trợ cho việc lưu thông sữa. Một nghiên cứu vào năm 1994 cho thấy rằng sự kết hợp giữa việc cho con bú và xoa bóp có tác dụng làm rỗng ống dẫn sữa và khuyến khích sản xuất nhiều sữa hơn.
Không chỉ vậy, lưu lượng sữa tạo ra cũng nhiều hơn và bản thân sữa chứa ít natri hơn. Trong một nghiên cứu từ năm 2004, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng: massage ngực làm tăng đáng kể chất lượng sữa mẹ khi được thực hiện trong năm đầu tiên sau khi sinh.
2. Giúp phát hiện sớm ung thư vú
Tự kiểm tra và xoa bóp vú là một cách giúp xác định ung thư vú ở giai đoạn sớm nhất. Theo một nghiên cứu, khoảng 25% phụ nữ phát hiện sớm thông qua việc tự kiểm tra.
Việc chẩn đoán sớm ung thư vú có thể giúp bạn có kết quả tốt hơn, mang lại nhiều cơ hội điều trị hơn trước khi ung thư di căn xa.
3. Cải thiện vẻ ngoài của ngực
Một số người thử massage ngực như một cách để cải thiện ngực chảy xệ. Massage có thể tăng lưu lượng máu đến các mô vú. Những người khác sử dụng các loại dầu như dầu ô liu để giúp cải thiện độ săn chắc và đàn hồi của da.
Một nghiên cứu cho rằng các vết rạn da có thể được ngăn ngừa bằng cách xoa bóp da với dầu. Những phụ nữ sử dụng dầu kết hợp với massage sẽ ít bị rạn da vùng ngực hơn.
4. Dẫn lưu hệ bạch huyết
Mô vú của bạn kéo dài đến tận vùng dưới nách. Có rất nhiều hạch bạch huyết ở phần này và việc xoa bóp chúng có thể giúp kích thích hệ thống bạch huyết của bạn.
Hệ thống bạch huyết của bạn chịu trách nhiệm giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài. Tổn thương hệ thống bạch huyết có thể gây ra tình trạng tích tụ chất lỏng gọi là phù bạch huyết. Massage ngực có thể giúp kích thích các mạch bạch huyết và giảm nguy cơ phù bạch huyết ở cánh tay và ngực.
Ngay cả khi bạn không bị phù bạch huyết, mát-xa ngực có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ các độc tố bị mắc kẹt trong hệ thống bạch huyết.
5. Giảm đau cơ
Nếu bạn đang bị đau cơ, massage ngực cũng có thể giúp giảm căng cơ ngực. Những cơn đau này có thể do tham gia vào các hoạt động, bài tập hoặc môn thể thao làm căng các cơ.
Cơ ngực có hình tam giác và nằm bên dưới bầu ngực của bạn. Cơ ngực của chúng ta hoạt động cùng với cơ lưng để giữ tư thế thẳng và cơ thể đứng thẳng.
Nếu bạn bị căng cơ lưng, bạn cũng có thể bù lại bằng cách căng cơ ngực. Mát xa ngực có thể mang lại cảm giác thư giãn lâu dài hơn chỉ xoa bóp lưng. Trên thực tế, nếu bạn chỉ xoa bóp lưng, bộ não của bạn sẽ vẫn cảm thấy căng tức ở ngực khi ngừng lại.
6. Giúp tăng kích thước và săn chắc ngực
Thao tác xoa bóp, massage nhẹ nhàng sẽ giúp lưu thông máu vùng ngực. Các tế bào mô ngực đồng thời cũng được tác động, săn chắc và nở nang hơn.
Đây là một trong những cách tăng vòng 1 đơn giản, dễ thực hiện nhất. Sáng sớm và buổi tối là hai thời điểm tốt nhất để massage cho đôi gò bồng phát triển.
Một số nguyên tắc khi massage ngực
Vệ sinh tay và vòng 1 trước khi thực hiện massage ngực.
Chỉ massage, xoa bóp nhẹ nhàng không tác động lực quá mạnh vào bầu ngực.
Xoa 2 bàn tay vào nhau cho ấm sau đó mới áp tay lên vùng ngực.
Kết hợp sử dụng các loại dầu, kem massage để tăng hiệu quả.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày 1,5 – 2 lít nước.
Kết hợp thực đơn tăng vòng 1, ăn nhiều các thực phẩm kích thích nảy nở vòng 1 nhé nàng.
Kiên trì thực hiện massage ngực mỗi ngày.
Nên kết hợp tập các bài tập tăng vòng 1 để tăng cường hiệu quả
Các cách massage ngực phát triển
1. Massage ngực bằng cách xoa bóp đẩy ngực
Cách thực hiện:
B1: Dùng bàn tay phải hoặc cả 2 bàn tay đẩy ngực trái theo chiều chéo hướng lên phía cổ, rồi từ từ hạ ngực xuống theo chiều ngược lại. Tốc độ lên – xuống phù hợp nhất 1 nhịp/ 1 giây
B2: Thực hiện tương tự với bên ngực còn lại
B3: Mỗi bên ngực thực hiện xoa bóp như trên khoảng 25 – 30 lần
2. Massage ngực theo chiều kim đồng hồ
Cách thực hiện:
B1: Dùng cả hai tay đặt lên ngực, tay trái ở ngực trái, tay phải đặt ở ngực phải.
B2: Massage ngực theo chiều kim đồng hồ nhẹ nhàng chuyển động tròn đều. Tay phải thuận theo chiều kim và tay trái ngược lại.
Có thể dùng thêm dầu massage và làm ấm tay trước để đạt hiệu quả cao hơn.
3. Massage ngực bằng cách đẩy ngực song song
Cách thực hiện:
B1: Đẩy đồng thời cùng lúc 2 bầu ngực
B2: Vắt chéo 2 tay sang 2 bên vòng một rồi dùng lực nhẹ đẩy lên sau đó hạ xuống
B3: Theo nhịp trung bình sẽ là 2 nhịp lên – xuống /1 giây
B4: Thực hiện liên lục khoảng 20 - 30 lần để đạt hiệu quả.
4. Massage ngực theo vòng xoắn ốc
Cách thực hiện:
B1: Dùng 2 lòng bàn tay xoa vào nhau cho nóng sau đó áp cả 2 tay vào một bên bầu ngực rồi đẩy từ dưới lên theo nhịp.
B2: Lấy 1 tay nâng ngực hướng về vai cổ, tay còn lại xoa bóp hình xoắn ốc từ chân lên đến đầu ngực.
B3: Thực hiện các bước massage như trên 10 - 15 lần với mỗi bên. Chú ý không sử dụng lực chà sát quá mạnh.
5. Massage ngực với dầu oliu
Cách thực hiện:
B1: Đổ 1 muỗng dầu oliu vào lòng bàn tay, xoa 2 lòng bàn tay để dầu cho nóng lên
B2: Áp 2 tay vào bầu ngực thực hiện massage theo một trong 4 cách đã nêu ở trên.
B3: Thực hiện massage mỗi bên ngực từ 5 – 10 phút.
>> Tìm hiểu ngay: Xà phòng tăng vòng 1 Thái Lan có tốt không? Review xà phòng nở ngực Milky Soap
Các cách massage ngực cho phụ nữ có thai và cho con bú
1. Massage quầng vú giúp kích sữa về nhiều
Cách thực hiện: Sử dụng một tay đỡ bầu ngực, tay còn lại dùng 3 ngón chụm lại bao quanh quầng ngực. Thực hiện động tác miết nhẹ vào quầng vú, xoay tròn từ trái qua phải và ngược lại.
2. Massage đầu vú giúp kích sữa về nhiều
Cách thực hiện: Dùng một tay nâng bầu vú, dùng 3 ngón tay cái chụm lại, trỏ giữa của tay còn lại tùm và véo nhẹ đầu ngực ngoài hoặc xoay đầu 360 độ. tác động này giúp tăng cường tiết sữa khi bé bú.
3. Massage cả bầu ngực giúp kích sữa về nhiều
Cách thực hiện: Đặt 2 lòng bàn tay đan vào nhau để dưới ngực. Sau đó nâng bầu ngực lên rồi hạ xuống. Thực hiện nhiều lần mỗi ngày sẽ kích thích tuyến sữa phát triển.
4. Massage ngực chữa tắc tia sữa
Cách thực hiện:
B1: Dùng 3 ngón tay cái, trỏ, giữa vuốt nhẹ ngực theo để tan dần cục u tắc nghẽn sữa
B2: Dùng 3 đầu ngón tay trên vuốt nhẹ, xoay tròn quanh quầng ngực từ trái qua phải rồi ngược lại
B3: Dùng 3 đầu ngón tay massage nhẹ nhàng đầu núm vú sau đó ấn vào rồi kéo ra ngoài. Thực hiện khoảng 20 lần giúp tăng cường phản xạ tiết sữa
B4: Một tay nâng bầu ngực theo hình chữ C, tay còn lại đặt phía trên bầu ngực rồi rung nhẹ từ từ tăng tốc mạnh dần
B5: Dùng một tay lấy ngón cái và trỏ nhấn ngực xuống theo chiều dọc. Tay còn lại miết tuyến sữa từ trong ra ngoài từ dưới lên để làm mềm quầng vú và giảm sự chai cứng
B6: Một tay xoa bóp massage nhẹ quầng vú, tay còn lại đặt lên núm ti ấn vào – kéo ra nhẹ nhàng.
Các câu hỏi liên quan
1. Máy massage ngực có tốt không
Máy massage nâng ngực được nhiều người đánh giá là có hiệu quả đối với việc gia tăng size vòng 1 ở phái nữ. Đây chính là phương pháp nâng ngực tự nhiên và máy massage chỉ tác động ở phía bên ngoài ngực nên tăng kích cỡ bầu ngực khá chậm.
Bởi vậy, dùng máy mát xa không thể khắc phục hoàn toàn tình trạng ngực lép, không thể làm tăng size ngực như mong muốn được.
2. Sau nâng ngực bao lâu thì massage
Khoảng 3 – 4 tuần sau nâng ngực là lúc bầu ngực đang trong quá trình hồi phục, các mô mỡ tiếp tục phát triển để ôm lấy túi độn. Giai đoạn này ngực cần được massage hằng ngày nhẹ nhàng, đúng cách để trở nên mềm mại hơn.
Bạn nên áp dụng kỹ thuật massage sau phẫu thuật nâng ngực này ít nhất 2 lần/tuần, mỗi lần thực hiện khoảng từ 15 phút. Lưu ý là chỉ thực hiện massage khi có sự cho phép và theo hướng dẫn của bác sĩ.
Trên đây là bài viết về các cách massage ngực giúp phát triển vòng một. Chúc các bạn thành công với các bài tập này để có được vòng một căng tròn và đầy quyến rũ hơn nhé.
Đặng Nguyệt
