5 'xu hướng ăn uống' năm 2020 để có lối sống khỏe

A A+

Các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra lời khuyên về đồ ăn nên dừng mua để có một lối sống lành mạnh trong năm tới.

Cụ thể là tiến sĩ Keri Glassman - chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng hàng đầu thế giới, cô đã chia sẻ bí quyết để sống khỏe bằng cách ngừng ăn một số loại thực phẩm thông qua những thông điệp dưới đây.

1. Giảm đồ uống có ga (thay bằng sữa và nước)

Một lời khuyên phổ biến nhất là chúng ta nên uống chủ yếu là nước và sữa nguyên chất, thay vì các loại đồ uống ngọt khác như đồ uống có ga và trà sữa... Nước rất quan trọng để hydrat hóa và và sữa cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, vitamin D, kali và vitamin B12.

2. Giảm chất ngọt nhân tạo

Quá nhiều chất ngọt nhân tạo nạp vào cơ thể sẽ khiến bạn có cảm giác thèm ăn. Thêm vào đó, chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.

Do vậy, bạn nên dùng các loại thay thế bổ dưỡng như trái cây và rau quả vì chúng có nhiều chất xơ, vi chất dinh dưỡng sẽ đóng vai trò cung cấp năng lượng tốt cho bạn.

3. Cắt bỏ đồ ăn nhẹ chế biến đóng gói

Hãy tránh xa các thực phẩm đóng gói với nhãn thành phần khó hiểu kéo dài hàng trăm chữ.

Bạn nên chọn sữa chua hay các loại hạt để thỏa mãn cơn thèm ăn của mình. Nếu bạn vẫn thèm một số đồ ăn nhẹ khác, hãy xem xét kỹ thành phần của chúng trước khi mua.

4. Loại thực phẩm ăn kiêng gò bó

Nhiều người thường tuân theo chế độ ăn kiêng như Paleo hay Keto.... Tuy nhiên, bạn nên cá nhân hóa chế độ ăn uống của mình bằng cách thưởng thức các loại đồ ăn lành mạnh mà phù hợp với bản thân.