Đặng Nguyệt
Nhảy múa hay khiêu vũ không chỉ là mẹo cải thiện tâm trạng hiệu quả, mà còn là cách giảm cân rất thú vị.
Nếu bạn đang chán nản với chế độ tập luyện khắt khe của mình, một vài điệu nhảy có thể là cứu tinh của bạn.
Khiêu vũ là một loại hình nghệ thuật đã phát triển qua nhiều thế kỷ. Hoạt động này tốt cho sức khỏe và có thể giúp bạn giảm lượng calo tối đa.
Theo một nghiên cứu, một người nặng 47 kg có thể đốt cháy 240 calo bằng cách thực hiện điệu nhảy ở cường độ cao trong 1 giờ.
Dưới đây là 5 hình thức nhảy có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
1. Freestyle - Nhảy tự do
Ở điệu nhảy tự do, bạn không cần tuân theo bất kỳ bước và chuyển động cơ thể cụ thể nào.
Nhảy tự do chủ yếu được thực hiện trên nền nhạc không lời nhanh, trong đó còn kèm theo các động tác tự phát. Hình thức nhảy này giúp bạn linh hoạt hơn và giảm được một lượng calo tốt.
Nếu bạn thực hiện nhảy tự do theo nhạc trong 30 phút, bạn sẽ đốt cháy được 180 calo.
2. Salsa
Nếu bạn đang có kế hoạch giảm vài kg cùng với người thương của mình, salsa là một lựa chọn tuyệt vời.
Hình thức khiêu vũ gợi cảm bắt nguồn từ Mỹ Latinh này sẽ giúp đốt cháy lượng calo tối đa. Salsa chủ yếu về tư thế lắc lư, uốn cong, và xoay người, làm cho cơ thể bạn liên tục linh hoạt.
Nếu thực hiện đúng cách salsa trong 1 giờ, bạn có thể đốt cháy 420 calo.
3. Múa bụng
Múa bụng trông có vẻ dễ dàng, nhưng di chuyển thân mình theo nhịp đập là một nhiệm vụ phức tạp.
Luyện tập múa bụng trong 30 phút mỗi ngày có thể giúp bạn đốt cháy 300 calo. Kiểu nhảy Ả Rập này có thể giúp săn chắc lưng, hông và cơ bụng của bạn. Đây là kiểu nhảy tác động thấp nhưng khá hiệu quả.
4. Hip hop
Hip hop là một hình thức nhảy theo phong cách đường phố, chủ yếu được biển diễn trên nền nhạc hip hop. Tập luyện ở cường độ cao này có thể giúp bạn đốt cháy calo và làm săn chắc cơ thể.
Thực hiện hip hop trong 30 phút mỗi ngày có thể giúp bạn đốt cháy 300 calo. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân, nhảy hip hop là một lựa chọn tuyệt vời.
5. Kiểu múa Bollywood
Chúng ta đều biết rằng khiêu vũ Bollywood là về chuyển động tay và chân nhanh. Biểu diễn điệu nhảy này trên nền nhạc nhanh có thể giúp bạn giảm cân, cải thiện tuổi thọ của tim và phổi.
Với những điệu nhảy thú vị trên, bạn có thể nhảy ở nhà hoặc đến các lớp nhảy để nhận được sự hướng dẫn kỹ càng cũng như có được động lực tốt cho những hoạt động giúp giảm cân này.
>> Nhấn vào 4 điểm huyệt này để đẩy nhanh giảm cân
>> Ở độ tuổi này, bạn sẽ khó giảm cân
Đặng Nguyệt
